ファスティング

健康にもダイエットにも良い！

皆さんもファスティングを

始めませんか？

 

●食べすぎ　●アレルギー　●便秘

 

●肌荒れ　●くすみ　●慢性疲労

 

●自分の健康状態が気になる方

 

●元気にすごしたい方

 

このようなお悩みをお持ちの方に

オススメです！

肌荒れや体の不調・・・

何をやっても痩せない・・・

もしかしたら体内の酵素の働きが

原因かもしれません・・・

ファスティングは

 

−美肌−

−痩身−

−アイチエイジング−

 

美容のすべての鍵

なぜ、今「ファスティング」が求められているの？

人類は「飢餓」との戦いでした。

 

私達人間を含む全ての動物は、

進化の過程で飢餓状態に適応し

生き抜くためのメカニズムを

遺伝子レベルでつくってきたと

考えれています。

 

しかし近年、日本の食生活は「飽食」の

時代に突入しました。

 

いつでも！好きなだけ！食べられる！

 

この習慣は、腸内環境を汚し体内に

毒素(有害物質)を蓄積し美肌や痩身の

大敵となっているのです。

 

体内に蓄積された有害物質が美容の大敵に！

現代は、食品添加物が蔓延して、食事などを

通して体内に取り込まれ、美容にとって

悪影響を及ぼしています。

 

有害物質は活性酸素を発生させ、腸内を汚し

消化不良を起こし、細胞を汚し、

ミトコンドリアを不活性化し代謝力を

弱めていると考えられています。

 

現代人は、入れる(=摂取する)ことばかりに

エネルギーを使ってしまい、出す(=排出する)

ことができにくくなっています。

 

ファスティングは、脂肪細胞に蓄積された

有害物質を排出していく有効な美容法として

脚光を浴びています。

食べ過ぎにより、代謝不良状態に

加工食品に加えて「食べ過ぎ」も問題です。

 

ファストフード加工食品・白砂糖加工食品・

トランス脂肪酸などの食生活では、

消化吸収のための酵素(消化酵素)を無駄遣いし

解毒やターンオーバーなど代謝活動のための

酵素(代謝酵素)が不足してます。

 

つまり！食べすぎによりエネルギーの

ほとんどが消化吸収に向けられ、

代謝活動が停滞し、代謝不良になっている

と考えられています。

 

ファスティングは、

体内の悪循環を断ち切り、きれいな細胞に

リセットするための有効な手段として

注目を集めています。

 

 

体内をクレンズする細胞リセットダイエット

「ファスティング」とは？

 

食べすぎ飲み過ぎで疲れた消化器官を休ませ

体の中を

クレンズ(浄化)することです！

ファスティングのメリット！

  1. 体脂肪の減少
  2. 溜まった毒素の排出
  3. 肌がきれいに
  4. 腸をきれいに
  5. 免疫力がアップ
  6. 慢性便秘の改善
  7. 食生活の改善
  8. 味覚が正常になり、食事が美味しくなる
  9. 血液をサラサラに
  10. 疲労感がとれてスッキリ
  11. ストレスの軽減
  12. 肩凝りや腰痛の軽減
  13. 寝付きが良くなり、睡眠不足も解消
  14. 冷え性の改善

ファスティングで代謝酵素を活性化

酵素は全ての生物の中に存在し、

生命活動に関わっています。

 

消化・吸収・代謝・排泄など担っており

◎消化や吸収に関わる「消化酵素」

◎細胞分裂に関わる「代謝酵素」

２つに分けられます。

 

２０代を過ぎると体内で作られる酵素は

急激に減少します。

 

食べすぎにより「消化酵素」に

エネルギーを使い「代謝酵素」に効率よく回すことが

できなくなってしまいます。

 

食生活や生活サイクルを見直して

酵素の活性化を目指しましょう！

ファスティング３つのステップ

３日間以上のファスティングを

始めるにあたり

こちらのステップがあることを

知って頂きたいです。

STEP１　準備期

・ウォーミングアップのため、ビタミンやミネラルを含んだ植物発酵飲料を飲みながら行います。

 

POINT

純和食を基本に、高脂質・高タンパクを避け食べすぎには注意しましょう。

 

食べていいもの

良質な水・良質な植物発酵飲料

果物・玄米・発酵食品・亜麻仁油

ノンカフェイン茶・ハーブティー・コーヒー

 

STEP２　ファスティング期

①準備食・復食にこだわる

・開始前日とファスティング後の量は控えめに

・油ものや肉は控える

・代替え食や果物ジュース、すりおろした野菜など、

胃腸の負担にならないものを選ぶ

 

②NGフードを避ける

・白砂糖、肉、卵、乳製品など動物性タンパク質

・インスタント食品などの食品添加物

 

③水を十分にとる

・酵素が活動するために水はかかせません

・１日に常温の水を約２Lをこまめに

１０回以上に分けて飲む

・２Lが難しい場合は１Lから始めましょう

 

④夕食は２０時までに食べる

・ナチュラルハイジーンに従い

夕食は２０時までに済ませましょう

 

⑤生野菜や果物から食べる

・生の食材が持つ植物酵素が消化を助けてくれます

 

⑥アルコールは控える

・アルコールを分解するために大量の酵素が消費されます

 

⑦空腹感を解消する

・空腹感はひとまず水を飲む

・スイカかメロンを一切れ食べる

・すりおろし野菜、果物を少量食べる

・味噌や梅干しなど塩気のあるものを食べる

 

⑧芯から体を温める

・夜は入浴か半身浴、足湯を行いましょう

 

⑨良質な睡眠をとる

・睡眠中は新陳代謝が活発になり、

代謝酵素が働きます

・20時〜4時の間に7〜8時間の睡眠を確保しましょう

 

⑩更に結果を追求する

・普段使う油や甘味料をOKフードに切り替える

・サプリメントや食品にもこだわりましょう

STEP３　復食期

・復食期は特に気をつけてほしい時期です。

・休ませていた胃腸に突然普段の食事をしてしまうと

不調になりリバウンドしやすくなります。

 

食べていいもの

1日目　昼・・おもゆ

夜・・お粥、味噌汁

 

2日目　昼・・お粥、味噌汁

夜・・亜麻仁油、果物・玄米・発酵食品

 

→通常の食事に戻していく

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